Beaucoup d'entre nous ne boivent pas assez d'eau.
Et pourtant s'hydrater est très important pour la santé.
POURQUOI ?
Nous sommes constitués à 60% d'eau! Plus de la moitié de son poids.
Si vous pesez 70kg, votre corps contient 42 Litres d'eau.
Pour compenser les pertes il faut boire.
COMBIEN ?
8 Verres par jour.
Cela peut sembler beaucoup mais il faut savoir que les jus de fruit, potage, tisane etc, comptent...
QUI ?
TOUS nous sommes concernés par une bonne hydratation.
Néammoins les enfants et les personnages âgés doivent être encore plus vigilants car ils n'ont pas la sensation de soif très développée.
LES BENEFICES ?
* Favorise une meilleure élimination des toxines de notre corps.
* Permet de mieux réguler son poids.
* Un transit intestinal bien meilleur.
* Préviens la fatigue et les mots de têtes.
* Retarde le vieillessement de nos cellules.
* Un aspect de notre peau plus joli car mieux hydraté
* Un meilleur fonctionnement de notre cerveau qui lui est constitué d'environ 75% d'eau !
* Etc...
COMMENT S'Y PRENDRE ?
Comment faire pour ne pas se dire toute la journée 'il faut que je boive, il faut que je boive...'?
* Le verre du matin. Ritualiser la première prise. Je me lève et je bois mon premier verre d'eau. Comment mieux commencer la journée qu'en l'hydratant un peu ? Et d'un.
* La boisson prise au petit déjeuner constitue également un apport en eau. et de 2 !
* Avoir une bouteille sous la main, au bureau, dans la voiture et même visible chez soi. Si on l'a voit on
pensera plus facilement à boire.
Et de 3 et 4.
* Avant chaque repas 1 verre d'eau. Cela aura l'avantage de couper un peu l'appétit pour ceux qui font attention à leur ligne et cela fera 2 verres de plus au compteur. Et de 5 et 6.
* Les pauses sont également un bon moyen de consommer deux verres supplémentaires. La pause de 10h30 au bureau (ou ailleurs) et celle de 16h00. Une tisane? Un thé? De l'eau arômatisée? Un jus de fruit?(si, si ça compte aussi. Eviter le café qui lui demande beaucoup d'eau pour être absorbé. et 7 et 8. Voilà l'abjectif est atteind.
* On aurait pu rajouter la tisane du soir, le potage de légumes qui apporte aussi de l'eau, le verre avant de dormir...
Libre à chacun de composer son propre programme.
LES CAS PARTICULIERS ?
Certaines conditions nous obligeront à boire + que 8 verres dans la journée. 8 Verres c'est un minimum.
* Si vous prenez des médicaments pour évacuer les substances.
* S'il fait chaud car il faut compenser la transpiration.
* Si vous avez de la fièvre.
* Si vous faites du sport.
* Ou encore si vous êtes au régime.